È una lezione durante la quale si ripropongono sequenze tipiche del’Acquagym ma con frequenti cambi di ritmo e di velocità.
Lo schema seguito è quello dell' “ interval training”, che prevede tempi di lavoro ad intensità medio-alta alternati a brevi pause di recupero.
Questa tipologia di lavoro aerobico innalza il metabolismo basale e consente quindi nel tempo di bruciare più calorie a riposo, tonifica e dona elasticità all’apparato muscolare, migliora la flessibilità delle articolazioni e la funzionalità dell'apparato cardiocircolatorio.