Le feste sono fatte per stare insieme e gustare buon cibo. Il segreto non è rinunciare ma trovare un equilibrio.
Cosa dice la scienza
Non sono i pochi pasti delle feste a compromettere la nostra forma fisica, ma le abitudini quotidiane.
Come dice sempre la Dott. Francesca Beretta, Biologa Nutrizionista e CEO del Team Giù la Pancia: “Non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale”
Ecco alcuni consigli pratici:
- Non saltate i pasti per “compensare”: aumenta solo la probabilità di abbuffarsi.
- Non dimenticate le verdure: riempite metà piatto di verdure e abbinate proteine magre (carne bianca, pesce, uova, legumi) e grassi buoni (olio evo, avocado, frutta secca, semi oleosi).
- Restate attivi anche nei giorni di festa: sfruttate il periodo natalizio per ridurre lo stress e riposarvi senza rinunciare a un allenamento o una camminata i giorni in cui si mangia di più, vi aiuterà a sfruttare in modo migliore le energie in più e a sentirvi meno appesantiti.
- Limitate l’alcol: nessun livello è totalmente privo di rischio quindi, per quanto sia complicato rinunciarvi, puntate quantomeno alla moderazione.
- Bevete tanta acqua! È importante bere almeno 2 litri d’acqua, anche nei giorni di festa!
- Non salite subito sulla bilancia: dopo qualche sgarro è normale pesare di più ma si tratta per lo più di ritenzione idrica provocata dagli alimenti ricchi di sale e zucchero presenti nei prodotti tipici natalizi, motivo per cui è consigliato idratarsi ancora di più in questi casi.
Godetevi le Feste… fetta di panettone compreso!
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