Un allenamento esplosivo che alterna esercizi a corpo libero e movimenti funzionali in intervalli di 20 secondi di massima intensità seguiti da 10 secondi di recupero. Ogni blocco TABATA dura 4 minuti e viene ripetuto con diverse combinazioni di esercizi per coinvolgere tutto il corpo.
Cosa aspettarsi:
- Riscaldamento dinamico per attivare muscoli e articolazioni
- 6-8 blocchi TABATA con focus su forza, cardio e core
- Recuperi attivi tra i blocchi per mantenere alta la frequenza cardiaca
- Defaticamento e stretching finale per un recupero ottimale
Benefici:
- Migliora la capacità cardiovascolare
- Aumenta la forza e la resistenza muscolare
- Brucia calorie anche dopo l’allenamento (effetto afterburn)
- Adatto a tutti i livelli: ogni esercizio ha varianti per principianti e avanzati
