Con l’arrivo dell’autunno il corpo affronta cambiamenti importanti: giornate più corte, temperature che calano e difese immunitarie messe alla prova. È il momento giusto per ascoltare i consigli delle Biologhe Nutrizioniste del Team Giù la Pancia della Dott. Francesca Beretta che visitano tutti i martedì allo Sport Center Parma: con una dieta mirata puoi continuare a dimagrire e allo stesso tempo sostenere energia, umore e resistenza alle infezioni stagionali.
- Colori nel piatto
Zucca, carote, cachi, melograno: ricchi di beta-carotene e vitamina A, proteggono pelle e vie respiratorie, oltre a favorire il recupero muscolare dopo l’allenamento.
- Frutta di stagione per le difese
Mele, pere, kiwi e agrumi: forniscono vitamina C, fibre e polifenoli che rinforzano l’organismo. Perfetti anche come snack pre o post allenamento.
- Cereali integrali e legumi
Sono una fonte di energia a lento rilascio e di minerali preziosi come ferro, zinco e magnesio: ideali per contrastare stanchezza e cali di tono tipici del cambio di stagione.
- Frutta secca e semi
Noci, mandorle e semi di zucca sono ricchi di omega-3 e vitamina E, nutrienti che proteggono cuore e cervello e favoriscono il recupero muscolare.
- Idratazione sempre
Con il freddo si tende a bere meno, ma l’idratazione resta fondamentale. Oltre all’acqua, sono ottime tisane calde senza zuccheri, perfette anche per favorire il relax serale.
Alimentazione equilibrata e allenamento costante sono la combinazione vincente per affrontare l’autunno con energia e benessere.
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Un consiglio? Scarica l’app Sport Center Parma e registrati in anticipo: così, al momento della visita, ci sarà più tempo per parlare di te e della tua salute, e meno per compilare moduli. La burocrazia non va a dieta... ma possiamo ridurla al minimo! 😉
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