Dopo panettone, brindisi e pranzi infiniti, ripartire a Gennaio può essere difficile.
La buona notizia? Basta rimettersi subito in carreggiata con una corretta routine per tornare al più presto in forma.
Riprendi il prima possibile le sane abitudini:
- Torna a fare pasti regolari, ricchi di frutta, verdura e cereali integrali.
- Se hai preso uno stop dalla palestra, riprendi l’allenamento gradualmente: dopo gli eccessi e una maggiore sedentarietà, un’attività fisica troppo intensa può aumentare il rischio di infortuni.
- Basta con zuccheri aggiunti, dolci, fritti e alcol quotidiani: concediti il tuo pasto “jolly” settimanale e saluta definitivamente le abitudini meno sane. Il fegato, lo stomaco e il metabolismo ringrazieranno.
- Bevi acqua a sufficienza e regolarmente: favorisce l’eliminazione dei liquidi presi durante le feste, migliora la digestione, il gonfiore e aiuta a controllare il peso.
Per esempio, un modo semplice e piacevole per migliorare l’idratazione, è quello di bere frequentemente le tisane con le loro proprietà benefiche:
- Drenanti e diuretiche: contro il gonfiore, ritenzione idrica e la cellulite. Prova quelle al finocchio, all’equiseto, alla malva, alla betulla, e al mirtillo rosso.
- Digestive: zenzero, al finocchio, alla betulla e al basilico.
- Detossificanti: ideali per eliminare le tossine, sono quelle al tarassaco, alla curcuma, allo zenzero e alla menta piperita.
Inizia il Nuovo Anno con più leggerezza, energia e consapevolezza.
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