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Con il cambio di stagione non farti cogliere impreparato! La buona notizia? L'alimentazione può fare davvero la differenza! Scegliere i nutrienti giusti aiuta a sostenere il corpo, migliorare la concentrazione e combattere la fatica fisica e mentale. Tra i Nutrienti chiave anti-stanchezza:

• Ferro: legumi, carne magra, spinaci
• Magnesio: frutta secca, cacao, cereali integrali
• Vitamina C: agrumi, kiwi, fragole
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Dopo panettone, brindisi e pranzi infiniti, ripartire a Gennaio può essere difficile. La buona notizia? Basta rimettersi subito in carreggiata con una corretta routine per tornare al più presto in forma. Riprendi il prima possibile le sane abitudini:

• Torna a fare pasti regolari, ricchi di frutta, verdura e cereali integrali.

• Se hai preso uno stop dalla palestra, riprendi...